「認知症かもしれない？」と不安な方、ご家族に読んでほしい「ものわすれのしおり」
8月6日広島原爆の日、今朝は平和記念式典の様子をテレビで見ました。75年前のこの日に原爆で亡くなった方々のご冥福を祈り黙祷を捧げました。 さて、今日は渋谷区の認知症事業についてご紹介します。 「今から親の介護に備える」というオンラインイベントをこれまで4回行ってきました。 40、50代の方を中心に参加くださいました。 ご両親と離れている所に住んでいて心配だというお声、近くに住んではいるけれどもなか …
50代から始まる認知症予防について – その8 社会的孤立について
いつもありがとうございます。岡田マリです。 医師が認知症予防のためにやっていることを呼んで50代の私が実践している認知症予防についてシリーズで皆さんにお伝えをしています 45歳から65歳までの中年期にあたる人たちが気をつけなきゃいけないことは高血圧、肥満、難聴でした。 65歳以上の高年期の人が改善できるリスク要因として喫煙、抑うつ、運動不足、社会的孤立、糖尿病です。 「社会的孤立」とは周囲の人との …
50代から始まる認知症予防について – その7 有酸素運動とコグニサイズが予防効果あり
認知症研究35年の専門医のお医者さんが書いた本「医師が認知症予防のためにやっていること」の中で40～50代からできる認知症予防を実践しながらこのブログで紹介しています。 今日は認知症予防に効果がある運動についてです。この本を読んで血圧測定など新しいことを始めました。運動についてはスマートウォッチを使い出して、日々の生活の中でできる運動を始めました 「有酸素運動」について 最新の研究報告から認知症予 …
50代から始まる認知症防について – その６ 60代半ばからはお肉のススメ
いつもありがとうございます、岡田マリです。 「医師が認知症予防のためにやっていること」を読んで「50代から始まる認知症予防について」シリーズ、6回目です。今日は60代半ばになって意識して食べると良いものについてです。 60代半ば以降はタンパク質をたっぷり摂ることだそうです。 肉、さかな、牛乳など乳製品、卵、納豆などの豆類にたんぱく質は多く含まれており、様々な食品から摂ることが大切だそうです たんぱ …
50代からはじめる認知症予防 – その5 増やしたい食品と減らしたい食品
いつもありがとうございます。岡田マリです。 「医師が認知症予防のためにやっていること」を読んで、実際に岡田マリが実践をしている「50代から始める認知症予防」 、5回目の今日は前回から引き続き「食べもの」についてです。 前回はカレーと柑橘類（シークワーサー）は認知症予防におススメということでした。最近の日課はシークヮーサージュースを炭酸水で飲むようになりました。シークワーサーはどんな食事にも合い、気 …
50代からはじめる認知症予防 – その4 カレーと柑橘類が認知症予防に注目されているそうです
いつもありがとうございます、岡田マリです。認知症専門医の先生が書いた本「医師が認知症予防のためにやっていること」を読み、認知症予防のために40,50代から取り組めることを実践中。 何か参考になればとこのブログで紹介させていただいてます。 今日は「その4」として認知症予防に役立つ食べ物についてです。 私はカレーが大好きで、よく食べるのですが、大学のころアメリカ留学中に日本食が全く食べられない環境の中 …
50代からはじめる認知症予防 その3 – 中年期は高血圧・肥満・難聴に注意！
いつもありがとうございます、岡田マリです。 今日でシリーズ3回目、「医師が認知症予防のためにやっていること」を読んで50代からはじめる認知症予防を実践しています。 今日は前回の続き「高血圧」について、そして「肥満」「難聴（聴力低下）」についてです。 「血圧」については前回、特定健診を受けた際にかかりつけ医の先生に高血圧が少し気になることを相談して血圧を1日2回測ることをアドバイスいただきました …
50代からはじめる認知症予防 その２-特定検診とかかりつけ医と血圧測定
今日は・特定検診について・健康のことを相談できる”かかりつけ医”について・血圧測定についてこのブログでご紹介しています。 「医師が認知症予防のためにやっていることから」を読んでいく中で気になったこと中年期45歳から65歳から自分次第で改善できるリスク要因が三つあるそうです。 「高血圧」「肥満」「難聴（聴力低下）」 私は元々血圧が高く、この本の中で 「血圧が高いと動脈硬化が進み脳血管障害により神経細 …
50代からはじめる認知症予防 その1
今後の「介護トーク」に役立つ情報があるかしら、と書店で手に取った「医師が認知症予防のためにやっていること」を購入し読み始めました。 35年以上専門医として認知症に関わってられる先生が書かれた本です。 読みだしてみると 「認知症を発症するのはほとんどが70代以上、しかし高血圧、肥満、難聴の3つについては40代のことからきちんと対策をとらなければ将来認知症を発症するリスクが高まってしまう」 「アルツハ …